- چگونه در خانه، بدون هیچ وسیله و وزنه‌ای، بدنسازی کنیم؟
- بدنسازی و رازهای نهفته در آن
- بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه
- ساخت عضله با سویا
- به قلبتان هم فکر کنید
- چرخه سه تایی برای عضلات زیر بغل
- فلای معکوس ایستاده با سیمکش
- ساخت بازویی حجیم با پارالل
- آخرین بار کی تمرین زده شدید ؟
- در مورد اسکوات
- پایین تنه را با یک تمرین تک پا پرورش دهید
- تمرین ساعد با دوریان یتس
- تمرین مکتب قدیم با لی پریست
- بهترین الگوی تمرین برای بدنسازان کلاسیک
- ۵کلید طلایی برای گذر از بن بست
- نشر از جانب خطرناک و بی خطر ؟
- قدرت هرم
- تمرینات hiit در مقابل تمرینات مقاومتی کم شدت
- ۱۰روش برای ریکاوری سریع بعد از تمرین
- چرا حرکات زیر بغل غریب هستند ؟
- عدم تناسب در عضلات پشت
- عدم سایز کافی در بازوها
- آماده تحمل سختی باشید
- از سیستم ۴x چه می دانید ؟
- خم و راست شدن با وزنه ممنوع
- آلوز و تمرین عضلات سینه
- تمرین سینه با لوفریگنو
- برنامه طولانی و استراحت کوتاه ( اصول تمرین برای بانوان )
- حجمی خیره کننده با اجرای سیستم ۱۰×۱۰
- هنر پیکر تراشی بالا تنه
- بالاخره تمرین با وزنه برای خانمها خوب است یا بد ؟
- اطلاعیه مهم فدراسیون جهانی پرورش اندام
- شکل دهی عالی عضلات باسن (کپل) و اطراف آن در زنان
- بزرگ کردن سینه با ورزش
- تئوري هاي مختلف در بدنسازي