نمایش نسخه قابل چاپ
این یکی از مسایلی هست که بسیار بحث برانگیز بوده و برای علاقه مندان بدنسازی جهت افزایش بافت عضلانی مورد علاقه شدید میباشد. لطفآ در این بحث با توجه به سوالات زیر شرکت کنید و نظریات یا تجربیات خود را با دوستان به مشارکت بگذارید.
۱. هدف از تمرینات با وزنه؟
تمرینات با حجم زیاد و شدت کم یا حجم کم شدت زیاد
۲. چه حجمی از تمرین از نظر شما زیاد یا کم محسوب میشود؟
۳. به نظر شما کدام روش برای چه کاری بهتر است و چرا؟
۴. ترکیبی از هر دو روش؟ چرا؟
لطفا هر گونه سوالی را که من جا انداختم در نظر بگیرید.
سلام
خب راستش من حدود 1 سالو نیم بدنسازی کار کردم ولی یادمه اخرین روز زیر حرکت اسکات کمرم صدا کرد و از اون موقع هر وقت یه چی بلند کنم بدوم و بپرم کمرم دچار درده شدیدی میشه خب الان چن ماهی خونه نشتم و استراحت کردم و کمی بهتر شدم ولی تصمیم گرفتم از پاییز برم چون بدنم خیلی ضعیف شده .شاید اگر من بدنمو خوب گرم میکردم اینطوری نمی شدم توصیه من به دوستانی که به این رشته علاقه ممندن اینه که قبل از وزنه زدن بدنشونو خوب گرم کنن جوری که عرقشون جاری بشه اگر به بدنه سرد تمرین کنید عوارضش چن ساله بد خودشو نشون میده و مفاصلتون در اینده همیشه دچار گرفتگی هست اینو من نمی گم حتما اول اصول این رشته رو یاد بگیرید بد تمرینتو اغاز کنین امیدوارم وفق باشید.