پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی

پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی



وعده : چهار نفر
زمان فراهم سازی مقدمات : 10 دقیقه
پخت: 25 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت
مواد لازم :
سه سفیده تخم مرغ
1 قاشق سوپ خوری سس خردل
یک فنجان نان ایتالیایی خرد شده.
4/1 فنجان پنیر پارمزان کم چرب
4 قطعه مرغ پوست کنده بدون استخوان 6 اونسی
4/3 فنجان سس سرکه و نمک گرم.
سالاد کلم فرانسوی به دلخواه
طرز تهیه:
1.فر را روی درجه ی 450 گرم کرده و روی سینی نچسب فر روغن اسپری کنید .
2. سفیده ی تخم مرغها و سس خردل را کف ظرفی با عمق کم پهن کنید. در ظرف دیگری پنیر و خرده نانها را خلوط حاصل را در ظرف دیگری پهن کنید.
3.مرغها را در ظرف خرده نان و پنیر بغلتانید سپس در ظرف تخم مرغ و سس خردل فرو ببرید و بغلتانید و روی سینی فر قرار دهید.
4.در دمای 450 درجه به مدت پانزده دقیقه در فر قرار دهید. اگر ‌می‌خواهید روی آنها طلایی شود 1 دقیقه بیشتر بگذارید در فر بماند.
5.غذا حاضر است و آن را با سس سرکه و نمک سرو کنید ‌می‌توانید برای تزئین از سالاد کلم هم استفاده کنید.