با خاطرات دردناک خداحافظی کنید
تحقيقات جديد نشان ميدهد، امكان فراموش كردن عمدي برخي از جزئيات حوادث و خاطرات بد براي غلبه بر افسردگي و اختلال استرس پس از يك حادثه وجود دارد.
ايسنا، حوادث ناگوار يا خاطرات دردناك تا مدت ها در ذهن فرد باقي مانده و باعث بروز افسردگي، ترس و استرس ناشي از حادثه مي شود؛ در اين زمان يادآوري خاطره با جزئيات دقيق مي تواند باعث آشفته تر شدن ذهن فرد شود.
پژوهشگران اسكاتلندي از برخي كلمات براي نشانهدار كردن حافظه 30 مرد و زن جوان استفاده كرده و پس از آن توانايي افراد را براي فراموش كردن لغات مورد بررسي قرار دادند.
«سايما نورن» عصب شناس دانشگاه سنت اندروز و سرپرست اين تيم تحقيقاتي تأكيد مي كند: كلمات نشانه مانند «كباب» فرد را به ياد خاطراتي مثل روز تولد مي اندازد؛ برخي كلمات يادآور يك خاطره شرم آور و برخي كلمات نيز يادآور يك تجربه دردناك هستند.
براي هر يك از 24 كلمه نشانه از افراد خواسته شد كه واژه را با حداكثر جزئيات شرح دهند و پس از گذشت يك هفته همان لغت نشانه با رنگ هاي سبز و قرمز به داوطلبان نشان داده شدند؛ براي لغات سبز از افراد خواسته شد كه خاطرات را با جزئيات شرح دهند، اما براي لغات قرمز از فرد خواسته شد كه به جزئيات حادثه فكر نكند.
در اين روش اگرچه كل حادثه از ذهن فرد پاك نمي شود، اما اين اجتناب از به يادآوري جزئيات مي تواند در غلبه بر استرس ناشي از حادثه موثر باشد.
«نورن» پژوهشگر اين تحقيق خاطرنشان مي كند: شما قادر به پاك كردن كل حافظه نيستيد، اما با تمرين دادن حافظه مي توانيد بخش اعظم جزئيات يك حادثه يا خاطره دردناك را فراموش كرده و ديد خود را نسبت به زندگي تغيير دهيد؛ اين امر ميتواند براي غلبه بر استرس و افسردگي مفيد باشد.
نتيجه اين پژوهش در مجله Experimental Psychology منتشر شده است.
