رعایت بهداشت خواب در کیفیت و سلامت آن موثر است

رعایت بهداشت خواب در کیفیت خواب مفید بوده و به افراد کمک می کند تا سلامت عمومی تداوم یابد که در این باره پزشکان متخصص توصیه هایی را ابراز کرده اند.
محمد قدیری متخصص روانپزشکی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: عادات و کیفیت زندگی غیر بهداشتی در اختلال خواب نقش بسزایی دارد که رعایت بهداشت خواب به بیماران کمک می کند تا سلامت عمومی متداوم باشد.
وی ادامه داد: نبودن عادات بهداشتی و یا داشتن عادات غیر بهداشتی باعث می شود تا افراد از داروهای خواب آور استفاده کنند.
این متخصص روانپزشکی تصریح کرد: فقدان عادات بهداشتی باعث از دست دادن کیفیت خواب شده و افراد در طول روز هوشیاری کامل را نداشته و خواب آلود هستند.
قدیری افزود: عدم رعایت بهداشت خواب و به دنبال آن خواب آلودگی روزانه باعث اختلال نسبی در تمرکز و هوشیاری و بدنبال آن در فعالیت هایی آکادمیک و شغلی تاثیر می گذارد و دراز مدت این عادت غیر بهداشتی باعث یک الگوی خواب غیر بهداشتی شده و تبدیل به یک الگوی پایدار می شود.
وی به نکات قابل توجه در رعایت بهداشت خواب اشاره کرد و توصیه کرد: ایحاد فضای آرام و تاریک برای خواب، پرهیز از خواب های عصرگاهی، مصرف دارو در ساعات به خصوص، پرهیز از مصرف چای و قهوه قبل از خواب از جمله نکات قابل توجه در رعایت بهداشت خواب است که اگر با رعایت این نکات باز مشکل اختلال خواب وجود داشت باید به پزشک مراجعه شود.