شاید بهتر است این موضوع را به این صورت عنوان کنیم: تمیز کردن پوست از داخل. برای دستیابی به پوستی نرم، بانشاط و بی لک چه باید کرد: دکتر لین گریگو توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان یک رژیم پوستی مناسب داشت: هیچکدام از محصولات گران قیمت مراقبت از پوست به شما کمک نمی‌کند مگر اینکه شما خودتان از طریق تغذیه مناسب به این موضوع کمک کنید. با رعایت این رژیم غذایی می‌توانید به پوستی زیبا دست پیدا کنید. ماهی ماهی شامل روغنی مفید می‌باشد که به تغذیه پوستتان کمک می‌کند. این رژیم غذایی شامل ماهی در وعده‌های غذایی ناهار و شام است که درخشش و نرمی خاصی به چهره شما می‌بخشد. جوانه گیاهان و دانه های مغذی جوانه‌های گیاهان و دانه‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد که میزان سلامتی پوستتان را افزایش می‌دهد. این وعده برای صبحانه شما مناسب است و کمک می‌کند که یک روز سالم را شروع کنید. ویتامین a ویتامین a برای سلامت پوست بسیار مناسب و لازم می‌باشد. این رژیم شامل هویج و سیب زمینی شیرین و سبزیجات سبز مانند بروکلی، اسفناج و کلم می‌باشد که سرشار از ویتامین a می‌باشند. ویتامین e ویتامین e به زیبا به نظر رسیدن پوست کمک شایانی می‌کند. به همین دلیل این رژیم که شامل آجیل‌هایی مانند فندق و بادام سرشار از ویتامین e‌ است برای یک وعده غذایی بسیار مناسب می‌باشد. صبحانه مهمترین وعده غذایی می‌توانید برای صبحانه خود یکی از این گزینه‌های پیشنهادی را بنا به ذائقه و سلیقه خود انتخاب کنید و بدین ترتیب صبحانه ای سرشار از ویتامین و بسیار مفید برای پوستتان میل نمائید. گزینه اول * پوره‌ای تهیه شده از شیر و خامه رقیق، همراه با یک قاشق سوپخوری دانه‌های زمینی مغذی و کمی زغال اخته * آب پرتقال گزینه دوم * دانه سبوس دار غنی شده همراه با شیر و خامه رقیق، توت فرنگی و یک قاشق سوپخوری دانه های زمینی مغذی * آب گریپ فورت گزینه سوم * یک کاسه ماست که یک قاشق سوپخوری دانه های زمینی مغذی و انواع میوه‌های خشک شده مثل انجیر و ... با آن مخلوط شده و به صورت پوره میل شود. * آب گوجه فرنگی همراه با چند قطره لیمو