مسوول انجمن فيزيوتراپي استان يزد گفت: تشك‌ ابري در درازمدت سبب درد در نواحي سر، گردن و ستون فقرات پشتي مي‌شود.

ذبيح‌الله برجسته در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا منطقه يزد، اظهار كرد: تشك استاندارد تشكي است كه زماني كه روي آن مي‌خوابيم مقدار جا به جايي ارتفاع تشك به سمت پايين 2 سانتيمتر بيشتر نباشد زيرا هرچه اين گودي بيشتر باشد باعث افزايش يا كاهش قوس نواحي كمر و گردن مي‌شود.

وي ادامه داد: گودي ‌تشك‌هاي ابري بيشتر از 2 سانتيمتر است اما اگر تشك به صورت ابر فشرده يا پنبه‌اي باشد يكنواخت مي‌شود. در غيراين صورت خوابيدن روي تشك‌هاي ابري در درازمدت سبب درد در نواحي سر، گردن و ستون فقرات پشتي مي‌شود.

وي در خصوص شرايط بالشت مناسب اظهار كرد: بالشت بايد طوري انتخاب شود كه گودي گردن را پر كند و آزاد نباشد چرا كه باعث خستگي عضلات ناحيه پشت ستون فقرات گردن مي‌شود. همچنين بالشت نبايد خيلي بلند باشد چون موجب تغييرات قوس ناحيه گردن و پشت مي‌شود.

برجسته، يكي از انواع صحيح خوابيدن را حالت طاق باز عنوان كرد و افزود: در اين حالت بالشت بايد در حد پر كردن گودي گردن باشد و اگر فردي احساس كشش در نواحي كمر و يا لگن داشت، مي‌تواند يك بالشت به ارتفاع پنج سانتيمتر زير زانو قرار دهد.

وي حالت ديگر صحيح خوابيدن را خوابيدن به پهلو ذكر كرد و ادامه داد: در اين حالت بالشت بايد به اندازه‌ي عرض شانه بوده به طوري كه سر و گردن در امتداد ستون فقرات قرار گيرد. همچنين پاها به داخل شكم خم شده و يك بالشت نيز جلوي زانوي پايين قرار گيرد و پاي بالايي بر روي بالشت باشد.

اين فيزيوتراپيست در خصوص افرادي كه عادت به خوابيدن بر روي شكم دارند، ابراز كرد: بهتر است اين افراد در هنگام خوابيدن يك بالشت 3 تا 4 سانتيمتري را زير ناحيه شكم و لگن قرار دهند كه در صورت عدم انجام اين عمل و پافشاري براي اين گونه خوابيدن موجب افزايش قوس كمر و درد كمر شديد خواهد شد.