خب دوست عزیز شما راهی ندارید جز این که هنگام تمرین با وزرنه از تمرینات هوازی هم استفاده کنید.یا قبل از شروع تمرین 20 دقیقه دویدن بسیاز مفیده .فراموش نکنید اگر تمام تمریناتتونم با دقت انجام بدید تازه 50% راه رو رفتین 50 % هم مربوط به تغذیه میشه تا میتونی کالری بسوزانید.موفق باشید.





پاسخ با نقل قول

