5 راه براي رسيدن به آرامش و كاهش نگرانيها

[azadeh]

1- ابتدا مشكلات خود را روي كاغذ نوشته و آنها را به دو دسته تقسيم كنيد. دسته اول، آنهايي كه براي حل كردنشان راه هايي در ذهن داريد و دسته دوم آنهايي كه از نظر شما لاينحل ميباشند. پس از اينكار به ترتيب اولويت، به جنگ با گروه اول بپردازيد و سعي كنيد تا مشكلات گروه دوم را تا حد امكان به دست فراموشي بسپاريد.
2- سعي كنيد با سرگرم كردن خود با تلويزيون، انجام يك پياده روي ساده و يا خواندن يك كتاب مفيد، حواس خود را پرت كنيد تا فرصتي براي فكر كردن به مشكلات آزار دهنده تان نداشته باشيد.
3- سعي كنيد رفتارهايي شاد از خودتان نشان دهيد، گويي اصلا غم و غصه اي در كار نيست. باور كنيد گاهي اوقات بد نيست انسان براي خودش هم فيلم بازي كند، آنگاه به تدريج مي آموزيد كه چگونه در بروي غمها ببنديد و نسبت به آنها بي تفاوت باشيد.
4- شما ميتوانيد با عنوان كردن مشكلات يا بعبارتي درد دل كردن با يك دوست خوب و صميمي كمي از بار غصه هايتان بكاهيد. چه بسا كه آن دوست راه حل جديدي براي حل مشكل شما پيش پايتان بگذارد، اما توجه داشته باشيد براي درد دل كردن فرد مناسبي را انتخاب كنبد.
5- بهتر است براي قوي كردن روحيه خود در كلاسهاي يوگا يا جلسات مديتيشن شركت كنيد.