رییس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت :بهترین نوع ورزش برای افراد مبتلا به دیابت ورزش های هوازی است که به صورت دوی ملایم و یا پیاده روی تند با نظر پزشک معالج انجام شود.






دکترˈ سید منصور رایگانیˈ روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: بیمارانی که در ابتدا و آغاز بیماری دیابت هستند با توصیه پزشک معالج می توانندبا انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی تند ،دویدن آهسته ، دوچرخه ثابت هفته ای سه روز و به مدت 40 دقیقه و یا هفته ای چهار روز به مدت 30 دقیقه به درمان خود کمک کنند.


به گفته وی برای این که ورزش هوازی اثرات مطلوب خود را در بدن بگذارد، باید حداقل 30-20 دقیقه در طول روز به طور مداوم انجام شود . ورزش های هوازی بیشتر موجب تقویت دستگاه قلب و گردش خون و ورزش های بی هوازی موجب افزایش نیرو و حجم عضلات بدن می شوند.


رایگانی خاطرنشان کرد: ورزش یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت و همچنین کنترل این بیماری است به همین دلیل برای همه افراد توصیه می شود ورزش را جزو برنامه های روزانه خود قرار دهند . مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید هر چه سریعتر ورزش را آغاز کنند.


به گفته وی انجام تمرینات ورزشی به کنترل وزن ،تعادل بهتر قند خون ، کاهش نیاز به داروها و انسولین ، متعادل نگه داشتن چربی خون و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک زیادی می کند.


این استاد دانشگاه یادآور شد که در حال حاضر تخمین زده می شود که حدود 6 تا 10 درصد جمعیت کشور به نوعی از دیابت رنج می برند.بنابراین پیشگیری از این بیماری بسیار مهم است . بی تحرکی ، افزایش زندگی ماشینی و شهر نشینی ، استرس و تنش های عصبی و فشارهای روحی از مهمترین عوامل ابتلا به دیابت است .


به گفته وی اگر بتوانیم در زندگی روزانه خود تنش های عصبی را کاهش و میزان فعالیت های ورزشی را افزایش دهیم گام بسیار بزرگی برای پیشگیری و مقابله با دیابت بر داشته ایم .


رایگانی براین باور است که انجام منظم فعالیت ورزشی موجب کاهش قند خون می شود و علاوه براین ورزش موجب حفظ سلامتی و تندرستی وپیشگیری از دیگر بیماری های غیر واگیر و مزمن می شود .


وی یادآور شد : انجام فعالیت ورزشی باید با هدف ورزش کردن افراد انجام شود تا نتیجه بخش باشد. بسیاری از مردم فعالیت های روزانه چون قدم زدن معمولی ، کارهای منزل ، خرید کردن از فروشگاه ،فعالیت های روزانه را به عنوان فعالیت های ورزشی محاسبه می کنند در حالی که این نوع فعالیت ها به عنوان ورزش محسوب نمی شود و افراد باید زمان خاصی را به ورزش اختصاص دهند.


به گفته رایگانی انجام حرکات ورزشی نیاز به وسیله و یا دستگاه و جای خاصی ندارد و حتی می توان در خانه برای ورزش کردن وقت گذاشت و یا پیاده روی در مدت زمان تعیین شده در سطح صاف انجام داد.


رییس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت:به طور کلی انجام ورزش های هوازی (پیاده روی تند و یا دو ملایم ) برای تمامی افراد جامعه در دو نوبت صبح 10 دقیقه و عصر 10 دقیقه توصیه می شود.


رایگانی تاکید کرد که بیماران دیابتی علاوه بر ورزش و تحرک کافی باید مواظب تغذیه خود نیز باشند زیرا کنترل تغذیه نقش مهمی در کنترل این بیماری دارد.