فرمان برای مبتلایان به گلو درد

[ghazaghi]

فرمان برای مبتلایان به گلو درد اگر چند روزی است گلویتان درد می‌كند و هنوز راه چاره‌ای برای آن پیدا نكرده‌اید می‌توانید از روش‌های درمان خانگی ما استفاده كنید. این روش‌ها از نظر متخصصین بهداشت و درمان هم تایید شده است.
1) مصرف مایعات را دو برابر معمول كنید. مایعات باعث رقیق‌شدن خلط و تسریع خروج آن می‌شود.
2) از عسل و لیمو ترش استفاده كنید. یك قاشق عسل و آب یك عدد لیمو ترش را در یك لیوان آب داغ حل كنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود و سپس آن‌را جرعه جرعه بنوشید. عسل درد گلو را تسكین داده و لیمو به كاهش خلط كمك می‌كند.

3) آب نمك ولرم غرغره كنید. نصف قاشق چای‌خوری نمك را در یك لیوان آب ولرم حل، آن را غرغره كرده وسپس آب دهانتان را تف كنید. این كار هم باعث تسكین گلودرد و هم خروج آسان تر ترشحات می‌شود.
4) آب‌نبات بمكید. این كاربه خودی خود آرام بخش نیست، اما با تحریك بزاق موجب شست و شو و تمیز‌شدن حلق می‌شود.
5) هوای منزل را مرطوب نگه‌ دارید. این كار از خشك‌شدن غشای مخاط راه تنفسی جلوگیری كرده و سوزش آن را كم می‌كند تا بتوانید راحت‌تر بخوابید. آب دستگاه بخور را هر روز عوض كنید و حداقل هر 3 روز یك بار آن را بشویید تا از تجمع قارچ‌ها و باكتری‌های مضر در آن جلوگیری شود.
6) سیگار نكشید. دود سیگار گلو را تحریك می‌كند. حداقل وقتی شما یا كودكتان بیمار هستید، سیگار نكشید و از تمام گازهایی كه بر اثر پاك كننده‌های خانگی (مثل سفیدكننده یا جرم‌گیر) یا بوی رنگ متصاعد می‌شود، دوری كنید.
یك قاشق عسل و آب یك عدد لیمو ترش را در یك لیوان آب داغ حل كنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود و سپس آن‌را جرعه جرعه بنوشید. عسل درد گلو را تسكین داده و لیمو به كاهش خلط كمك می‌كند.




7) اگر گلودرد موجب تغییر صدای شما شده، به این معنی است كه تارهای صوتی شما بر اثر التهاب آسیب دیده‌اند؛ بنابراین صحبت‌كردن برای شما خوب نیست و ممكن است باعث لارنژیت و قطع صدای شما شود.

8) اگر بیمار هستید، مرخصی گرفته و یكی دو روز در منزل استراحت كنید. خستگی در زمان بیماری نه تنها موجب تشدید بیماری خواهد شد، بلكه رفتن شما به محل كار ممكن است موجب بیمار‌شدن همكاران شما هم بشود.
9) آسان‌ترین و بهترین راه پیشگیری از بیماری، شستن مرتب و دقیق دست‌ها با آب وصابون است؛ به طوری كه مالیدن دست‌ها به همدیگر حداقل 15 ثانیه ( به اندازه خواندن شعر یه توپ دارم قلقلیه) طول بكشد. اگر آب و صابون در دسترس نبود، می‌توانید از ژل‌های ضدعفونی كننده و میكروب‌كش استفاده كنید.
10) هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بگیرید و سپس آن را در سطل آشغال بیندازید. درضمن یادتان نرود كه از لیوان و حوله دیگران استفاده نكرده و از تماس دهان خود با گوشی‌های تلفن و شیر آب سردكن‌ها خودداری كنید.

[ghazaghi]

پيشگيری بهتر از درمان است.
بيايد پزشک خود باشيم ،با ديدن علائمی در بدن قبل از بروز مشکل وبيماريهای حاد ،خود را درمان کنيم.

چشم درد ناشی از سرما خوردگی:

اگر می خواهيد از چشم درد ناشی از سرما خوردگی در امان باشيد بايد در مرحله ی اول سر،پيشانی وگوش خود را از باد وسرما حفظ کنيد.
درصورتی که دچار چشم درد شديد موارد زير را انجام دهيد:
۱.چشم خود را با چای تازه دم بشوئيد.
۲.قهوه خام را بجوشانيدوبخار آن را به چشم بزنيد ومقداری از آن را بنوشيد.
۳.تخم گشنيز۱ل ، برگ اکاليپتوس۱ل ، برگ تيول۱ل ، قهوه خام۱ل ، استاد قدوس۱ل اين داروها را مخلوط کرده ودر ظرفی بجوشانيدوبخور آن را به سر وچشم وگوش بدهيد.

امراض گوش ومعالجات آن :

گاهی ممکن است در گوش غده ای برويد علت آن از صفرا در بدن است راه علاج آن چنين است که :
روی غده را روغن باسيلقات ويا روغن اکتيل(روغن سياه)بگذارید،تا غده پخته وسر بازکند بعدا مشمع اصلاح روی آن بگذارید تا جراحات آن کشيده شده وبه مرورچرکهای آن کم شود.
آمدن چرک زياد از گوش:

برای بند آمدن چرک گوش بايد برگ زيتون را ساييده با عسل مخلوط نموده در گوش بگذارید تا چرک بند آيد.

چاکی گوشه ی لب:

در اثر حرارت کبد و کليه در گوشه ی لب چاکی ايجاد می شود وهرچند روغن وپمادهای مختلف بمالید بهبودی نخواهد يافت ، مگر به شرط اين که حرارت کبد را کم کنيد. حا لا به چه طريق ؟!
علاج آن خوردن زرشک ، آب انار ، آب عناب ، آبغوره ، کاهو ، برگ چغندر ، آ ش جو ، آ ش عدس و از اين قبيل غذاها است.
علاج ديگر ، تا چند روز آب کاسنی را صبح ها ميل نمائيد ، اگر کاسنی تازه در دسترس نبود تخم کاسنی را بجوشانيد آب ان را ميل کنيد که خود بهترين راه برای تصفيه خون است.


عصبانيت :

هنگامی که عصبانی می شويد خوردن آب سرد گوارا موثر است و روزی سه مرتبه آب خنک را از بينی استنشاق کنيد.

از بين بردن بوی بد دهان :

۱.برای برطرف کردن بوی بد دهان، دهان ودندان خود را با محلول کلرات قرقره کنيد.
۲.پوست سبز روی گردو را در سايه خشک کنيد ، بساييد وپودر حاصل را به لثه ها بماليد .
۳.جويدن دارچين بوی بد دهان را برطرف می سازد.

فشار خون :

فشار خون يکی از امراضی است که به قلب بسيار زيان وارد می کند .برای جلوگيری از اين مرض موذی
که هر روز به نوعی مزاحم انسان است طبق راههای زير می توان عمل کرد:
۱.برگ درخت زيتون رادم کرده با شکرسرخ ميل نمائيد .
۲.برگ کلم پيچ را با آبليمو مخلوط کرده ميل نمائيد .
۳.خيار تازه را بدون نمک روزی سه مرتبه ميل نماييد.
۴.تخم شنبليله روزی سه مرتبه دم کرده ميل نماييد.

[ghazaghi]

-سیب
محتویات: سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل کورستین است. همچنین حاوی فیبرهای قابل حل مثل پکتین می باشد.



اثرات آن روی سلامتی: کورستین که یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها به شمار میرود، از ابتلا به سرطان و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. پکتین نیز سطح کلسترول خون را پایین می آورد و سموم سرطان زا را از جریان خون دفع می کند.



بهترین راه استفاده:
بهتر است سیب را به حالت خام و با پوست استفاده کنیم چون کورستین در پوست سیب موجود است.

2-آوکادو
محتویات: آوکادو حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است و حتی بیش از موز پتاسیم در خود دارد.



اثرات آن روی سلامتی: نه تنها باعث صافی و نرمی پوست می شود، بلکه از بالا رفتن فشار خون، بیماری های قلبی و انواع بخصوصی از سرطان ها به ویژه سرطان روده نیز جلوگیری می کند.



بهترین راه استفاده: فقط کافی است که پوست آن را کنده و خام بخورید. می توانید آن را با گوجه فرنگی، آبلیمو، فلفل هالپانو و نمک نیز ترکیب کرده و سس گواکامولی از آن بسازید.



3-موز
محتویات: موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم و فلیت است.



اثرات آن روی سلامتی: پتاسیم از بالا رفتن فشار خون جلوگیری کرده و احتمال سکته را پایین می آورد. فلیت به رشد صحیح بافت ها کمک کرده و از ایتلا به بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کند.

بهترین راه استفاده: دقیقاً مثل میمون ها به راحتی موز را پوست کنده، بخورید و لذت ببرید. به نظر می رسد که میمون ها بیش از آنچه ما فکر می کنیم باهوش هستند.

4-تخم مرغ
محتویات: تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی کولین، پروتئین، کاروتینوئید و زآکسانتین می باشد.



اثرات آن روی سلامتی: فایده ی عمر طولانی چیست اگر حتی نتوانید به یاد بیاورید که دندان مصنوعی هایتان را کجا گذاشته اید؟ خوردن تخم مرغ به شما کمک می کند. کولین موجود در تخم مرغ به حفظ حافظه در زمان
پیری کمک می کند. کاروتینوئید نیز از ابتلا به بیماری های چشمی مربوط به پیری مثل آب مروارید جلوگیری می کند.



بهترین راه استفاده: تخم مرغ را می توانید به حالت آب پز، جوشانده یا خاگینه استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید که پختن آنها با مقدار زیادی کره یا روغن برایتان ضرر دارد.

5-سیر
محتویات: سیر هم حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشد.



اثرات آن روی سلامتی: سیر از لخته شدن خون جلوگیری کرده و خطر سکته را کاهش می دهد. همچنین با کشتن سلول های سرطانی مقدار زمان زنده ماندن را در افراد سرطانی افزایش می دهد.

بهترین راه استفاده: بهتر است که سیر را به حالت خام استفاده کنید. می توانید آن را خرد کرده و به محتویات سالادتان اضافه کنید.





6-لوبیا قرمز
محتویات: حاوی مقدار زیادی فیبر قابل حل می باشد.



اثرات آن روی سلامتی: فیبر به حفظ سلامتی سیستم گوارشی کمک بسیاری میکند و یک سیستم گوارشی سالم نیز از ابتلا به دیابت و سرطان روده جلوگیری میکند. فیبر قابل حل همچنین کلسترول و قند خون را پایین می آورد.



بهترین راه استفاده: هم لوبیای خشک و هم لوبیای کنسرو شده این اثرات خوب را روی سلامتی می گذارند. خوب است که مقداری از این لوبیاها را هم در غذاهای مورد علاقه تان بیندازید یا آنها را به غذاهای مکزیکی اضافه کنید.

7-گردو
محتویات: گردو حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا 3 است.



اثرات آن روی سلامتی: اسید چرب امگا 3 نه تنها از لخته شدن خون و ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند، همچنین می تواند از افسردگی و ورم مفاصل هم جلوگیری کند.



بهترین راه استفاده: بهتر است که گردو را به حالت تازه بعد از بیرون آمدن آن از پوست استفاده کنید، اما تا
دو هفته بعد از بیرون آمدن از پوست هم می توانند تا حدودی تازگی خود را حفظ کنند به شرط اینکه در مکان های خشک و خنک نگهداری شوند. از گردو می توانید برای تزئین روی سالاد هم استفاده کنید.

8-محصولات سویا و توفو
محتویات: حاوی هورمون های گیاهی ایزوفلاون می باشد.



اثرات آن روی سلامتی: سویا به پایین آمدن میزان Ldl ناسالم در کلسترول خون کمک می کند که فشار خون را پایین آورده و احتمال حملات قلبی را نیز کاهش می دهد.



بهترین راه استفاده: توفوی سفت بهترین منبع سویا می باشد و برخلاف باور عموم توفو طعم بدی ندارد.





9-انگور قرمز
محتویات: انگور قرمز حاوی آنتی اکسیدان های قوی کاتچین و نوعی پلی فنول به نام رسیراترول می باشد.



اثرات آن روی سلامتی: کاتچین به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کرده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. تحقیقات جدید نیز نشان می دهد که رسیراترول میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و از پیشرفت سرطان های پوستی و سایر سرطان ها جلوگیری می کند.



بهترین راه استفاده: نوشیدن یک یا دو لیوان آب انگور در روز برای این منظور کافی است. اما مصرف بیشتر از این میزان می تواند اثرات خوب این ماده را از بین ببرد.



10-اسفناج
محتویات: اسفناج یکی از سالم ترین سبزیجات به حساب می آید. به اندازه ی سیر در خود آنتی اکسیدان داشته و منبع خوبی برای اسید فولیک و ویتامین های A و C به شمار می رود.



اثرات آن روی سلامتی: اسفناج تاثیرات بسیار مثبتی روی سلامتی شما دارد. با سرطان، بیماری های قلبی و اختلالات مغزی مبارزه می کند.



بهترین راه استفاده: اسفناج خام یا بخارپز شده بهترین نوع خوردن این ماده ی مفید غذایی می باشد. می توانید آن را با گوجه فرنگی، گردو و تخم مرغ آبپز ترکیب کرده و سالادی خوشمزه بسازید.

11-رازیانه
محتویات: رازیانه که جزء سبزیجات ایتالیایی است، حاوی مقدار زیادی ویتامین A، کلسیم، پتاسیم و آهن می باشد.

اثرات آن روی سلامتی: رازیانه به برطرف کردن مشکلات گوارشی کمک می کند. آهن و ویتامین A موجود در این گیاه به سلامت پوست و ناخن کمک بسزایی می کند. از خستگی و کم خونی نیز جلوگیری می کند.



بهترین راه استفاده:
رازیانه را می توانید به صورت های مختلفی استفاده کنید: خام، بخار پز شده یا سرخ شده.

[ghazaghi]

پیام 1 :
در هنگام غذا خوردن بسیار مواظب باشید.....
بله رعایت نکردن مسائل به ظاهر ساده و پیش پا افتاده هنگام غذا خوردن میتواند خدای ناکرده حتی به مرگ بینجامد.!!!!!!! یادتان باشد اتفاق یه بار رخ میدهد وحادثه خبر نمیکند.
در هنگام بلع غذا سیستم عصبی بدن موجب بسته شدن راههای تنفس میشود تا ذرات غذا وارد نای نشوند. این کار با پایین امدن اپی گلوت و بالا رفتن حنجره انجام میشود.پس هر گونه اخلال در انجام این مکانیسم میتواند موجب ورود ذرات خارجی به حفره های هرمی حنجره شده و خطرات بعدی را به دنبال داشته باشد.البته در اکثر موارد وقتی که ذرات وارد این قسمت میشوند عصب حساس این قسمت تحریک میشود و انکعاس سرفه را ایجاد میکند که شخص با سرفه بسیار شدید مواجه میشود که جسم خارجی را به بیرون از نای پرتاب کند .ولی در بعضی موارد حتی با سرفه شدید هم جسم خارجی بیرون نمیرود و میتواند موجب خفگی شود بنابراین هنگام غذا خوردن به این نکات توجه کنید :
1. با آرامش غذا را میل کنید و از عجله بپرهیزید
2.هنگام غذا خوردن به هیچ وجه صحبت نکنید چون باعث باز شدن راههای تنفسی میشود
3.هنگام ناراحتی های عصبی جدا از غذا خوردن اجتناب کنید
4.در حالت خستگی و نفس نفس زنان غذا نخورید

در صورت گیر کردن ذرات در گلو فرد چند ضربه به پشت او وارد کنید تا مکانیسم سرفه تحریک شود و تنها در صورتی که هیچ راهی برای نجات فرد وجود نداشت میتوانید با جسم نوک تیز در گلوی فرد ( زیر حنجره ) سوراخی ایجاد کنید تا راههای هوایی فرد باز شود.

[ghazaghi]

1. با آرامش غذا را میل کنید و از عجله بپرهیزید
2.هنگام غذا خوردن به هیچ وجه صحبت نکنید چون باعث باز شدن راههای تنفسی میشود
3.هنگام ناراحتی های عصبی جدا از غذا خوردن اجتناب کنید
4.در حالت خستگی و نفس نفس زنان غذا نخورید

[ghazaghi]

مردان، میوه و سبزی بیشتری نیاز دارند

آیا می دانید چرا آقایان نیاز دارند که میوه و سبزی بیشتری نسبت به خانم ها دریافت کنند؟

مردان باید در روز 9 واحد و زنان 7 واحد میوه و سبزی مصرف کنند، زیرا آقایان نسبت به خانم ها بیشتر در معرض خطر بعضی از بیماری ها قرار دارند.

به طور کلی بر اساس گروه های هرم غذایی، یک فرد سالم باید روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی مصرف کند.
یک واحد سبزی برابر است با یک لیوان سبزی خام خرده شده یا نصف لیوان سبزی پخته.

یک واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط یا نصف لیوان آب میوه.

میوه ها و سبزیجات دارای بسیاری از مواد مفید و مغذی مهم مثل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند . فیتوکمیال های (رنگدانه های) موجود در میوه ها و سبزی ها با بیماری ها می جنگند و در نتیجه بسیاری از سرطان ها، بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون و دیابت را کاهش می دهند.
چرا آقایان بیشتر نیاز دارند؟

زیرا بیشتر از دو سوم آقایان، بالای وزن ایده ال و چاق هستند و درصد مرگ و میر در آنها، بر اثر بیماری های خاص، بیشتر از خانم ها می باشد.
آن بیماری های خاص شامل موارد زیر هستند:

- بیماری های قلبی- عروق (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها)
- سرطان ریه (آقایان 4 برابر بیشتر از خانم ها)
- سرطان روده بزرگ (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها)

[ghazaghi]

یک واحد معادل چقدر است؟

- نصف لیوان آب پرتقال
- 1 عدد سیب متوسط
- 3 عدد خرما یا آلو خشک
- نصف لیوان کرفس یا اسفناج پخته
- یک لیوان کاهو یا کلم خرد شده
چطور می توان دریافت میوه و سبزی را افزایش داد؟

- خوردن میوه ی تازه یا آبمیوه در صبح
- مصرف میوه ی تازه یا آبمیوه به عنوان میان وعده در طول روز
- خوردن یک ظرف بزرگ سالاد هنگام ناهار و شام
- یک میان وعده تهیه شده از سبزیجات خام با سس های بدون چربی
- خوردن حداقل دو واحد سبزیجات همراه شام