از محیط کار خود فرار کنید. از خانه فرار کنید، از خانواده فرار کنید! فقط بروید بیرون قدم بزنید، بدوید، دوچرخه‌‌سواری کنید. با این کارها سطوح اندروفین و اکسیژن بدن خود را افزایش دهید، ماهیچه‌های خود را سفت کنید، کالری مصرف کنید و سرحال بیائید. شکیباتر، خوشحال‌تر، هوشیارتر و مولد شوید. فعالیت فیزیکی و عوض‌کردن چشم‌انداز، می‌تواند خلق و خوی شما را بیش از بازشناسی اشیاء و امور تغییر دهد. در وقت استراحت، تندتند قدم بزنید، برای آوردن بچه‌ها از مدرسه با دوچرخه بروید و پیاده با آنها به خانه برگردید، در اطراف پارک بدوید. فعالیت فیزیکی داشته باشید و پاداش‌های احساسی خوب را جمع‌آوری کنید.