کریستیانو رونالدو چگونه آماده می‌شود
کریستیانو رونالدو چگونه آماده میشودنسخه چاپی
کد خبر : 77359
نوشته شده در تاریخ ۳۰ / شهریور / ۱۳۸۹ساعت : ۱۸:۴۹
در میان فوتبالیست‌های برتر کنونی جهان شایدکمتر کسی آمادگی فیزیکی و چالاکی جسمانی کریستیانو رونالدو را داشته باشد. ستاره پرتغالی رئال مادرید از همان زمانی که در اسپورتینگ لیسبون شروع به درخشش‌های اولیه خود کرد، یک برنامه منظم و دقیق آمادگی جسمانی را رعایت و اجرا می‌کرد و هر روز حداقل یک ساعت با وزنه و روی دستگاه‌های بدنسازی کار می‌کرد. او وقتی به منچستر یونایتد هم رفت به این سیستم ادامه داد و در ۱۶ ماهی هم که در برنابئو به سر برده، در این روش تغییری نداده است.
«سرشانه»های پهن، سینه‌های ستبر و مهم‌تر از آن چالاکی حیرت‌انگیز کریس رونالدو، محصول همین روش و استمرار او در اجرای آن است. وی در هر جلسه تمرین تیمش و به واقع قبل از شروع آن، حداقل ۳ کیلومتر و با ریتم‌ها و میزان‌های متفاوت سرعت می‌دود و در پایان هر جلسه تمرین گروهی که بیشتر با مرور فن و تاکتیک‌ها می‌گذرد به سالن بدنسازی می‌رود و وزنه می‌زند و پشت دستگاه‌های مختلف، توان عضلانی خود را بالاتر می‌برد. یک ویژگی منحصر به فرد کاپیتان تیم ملی پرتغال در استارت‌های حیرت‌انگیزی است که می‌زند. او وقتی صاحب توپ می‌شود براساس شرایط موجود در دور و بر وی و آنچه در آن لحظه آماده یا ناآماده می‌بیند، برای حرکت بعدی خود تصمیم می‌گیرد و اگر ببیند شرایط ایجاب می‌کند، یکی از استارت‌های معروف خود را می‌زند که فقط به لطف توان عالی بدنی وی و تمرینات هر روزه او میسر می‌شود.
عجیب‌تر و جالب‌تر این که او قادر است هر لحظه‌ای که صلاح دید، ناگهان توقف و دویدن خود را قطع کند و حرکت بعدی خود را انجام بدهد. فیل فیت که پیشتر یک فوتبالیست حرفه‌ای درجه سوم بوده اما بعد از تغییر شغل و تبدیل شدن به مربی بدنسازی به یکی از شناخته شده‌ترین افراد در این حرفه بدل شده و مدتها از نزدیک با رونالدو کار کرده است در توصیف این ورزشکار منحصر به فرد ۲۵ ساله که چالاکی عضلات و قوه انعکاس ماهیچه‌هایش بیش از هر ستاره فوتبالی در دوران معاصر است، در طلیعه پائیز ۲۰۱۰ می‌گوید: «این بچه (رونالدو) یک پدیده است. او طبق غریزه و البته به خاطر تمایل خودش سالها است که بدنسازی می‌کند و دوست دارد که پیکری ورزیده و سریع داشته باشد. به این خاطر از من یک برنامه دقیق آمادگی جسمانی خواسته بود و من نیز به او برنامه‌ای دادم. او بر اثر شدت و طول مدت تمرین‌های جسمانی‌اش ، صاحب ماهیچه‌هایی بسیار پرانعطاف با فیبرهای بسیار زنده شده و هریک از ماهیچه‌های ران و ساق و سینه او فوق‌العاده زنده است. بدین خاطر وی می‌تواند حتی بدون دورخیز ناگهان استارت بزند و در موقع زدن ضربات آزاد، از فاصله‌ای کم و با روی پا به بدنه توپ بکوبد. دیوید بکام نیز همین خصلت‌ها را با ابعادی کمتر دارد. او بسیار کمتر از کریس رونالدو کار بدنسازی کرده است و در نتیجه چالاکی و توان دویدن پرش آسای رونالدو بیشتر از اوست. گاهی تصور می‌کنید که این‌بچه در زمان شروع دویدن پا به توپش در حال پرواز است اما این فقط یک تصور نیست بلکه حقیقت دارد. شکل و اندازه قدم‌های او و نوع دویدنش که ناگهان سریع می‌شود، باعث می‌گردد فاصله او با زمین چمن گاهی بیش از آنی باشد که در مورد سایر فوتبالیست‌ها رؤیت می‌شود و او تبدیل به یک پرنده گردد. برای من تعجب‌آورتر از هر مسئله‌ای توانایی این ستاره در تبدیل کردن هریک از استارت‌های شوکه‌کننده‌‌اش به یک پاس و سانتر دقیق و یا شوتی محکم به سمت دروازه رقبا است. در این موارد معمولاً یک بازیگر چنان سرگرم حرکت فیزیکی‌اش می شودکه نمی‌تواند حرکت فنی بعد خود را به درستی و با موفقیت کامل اجرا کند اما کریس می‌تواند. بازی‌خوانی و انجام درست حرکت بعدی ، هنری است که رونالدو به نحو احسن دارد. من سایر ستاره‌های فوتبال در دو دهه اخیر را نیز زیرنظر گرفته‌ام و تنها سوپراستاری که در این زمینه تا حدی به وی نزدیک بود لوتار ماتیوس آلمانی بود وگرنه سایرین با او برابری نمی کردند، نه رونالدو و رونالدینیو برزیلی، نه زیدان و آنری فرانسوی و ندود چکی و شوچنکو اوکراینی .او اعجوبه‌ای است که توانایی ویژه جسمانی‌اش را به خاطر کار و تمایل شخصی خود و خارج از توصیه‌های باشگاه‌هایی که در آنها بازی کرده به دست آورده است.
پاسخ با نقل قول
