تفاوت جسارت و پرخاشگري

[GOLDEN_BOY]

پرخاشگر بودن به معني حمايت از خود به شيوه*اي است كه در آن به حقوق ديگران تجاوز مي*شود.
رفتار پرخاشگرانه به صورت معمول تنبيه*گرانه؛ خصمانه؛ سرزنش*آميز و تحكم*جويانه است. پرخاشگري مي*تواند تهديد؛ توهين و حتي تنبيه بدني را شامل شود. پرخاشگري مي*تواند شامل لبخند تمسخرآميز؛ عبارات طعنه*آميز؛ غيبت و... «لغزش زبان» شود. وقتي خودخواهانه يا به شيوه*اي كه مستلزم تجاوز به حقوق ديگران است، رفتار مي*كنيد در واقع به جاي عمل به شيوه سازنده و تقویت و رفتار مثبت مخرب و پرخاشگرانه عمل مي*كنيد.
پرخاشگري يعني اينكه شما به بهانه تخفيف يا تحقير حقوق فرد ديگر؛ حقوق شخصي خود را ابراز كنيد. شما ممكن است در لحظه خاصي احساس تفوق و تسلط كنيد، اما بعدها اگر درباره مسائلي كه رخ داده فكر و تأمل كنيد؛ احساس گناه مي*كنيد.

[GOLDEN_BOY]

روش مقابله با نگراني ها



برخي اوقات استرس منجر به پيامـدهاي تـهديـدكنـنده سلامتي مي*گردد اما حقيقت بيرحم اين مي*باشد كـه در دنياي رقابت*آميز امروزه استرس به يك امـر اجتـناب*ناپذير بـدل شـده اسـت.
يـك پـژوهـش بين*المللي در رابـطه با نـگرانـي و دلـواپسـي*هاي مردم نـشان داده است كـه 40 درصد اوقات نگراني ما در مورد مسائلي است كه هيچـگاه بـه وقـوع نخواهد پيوست و 30 درصد نـگراني*هاي مــا در مورد مسائلي مي*باشد كه به پايان رسيده*اند و درگذشته روي داده*اند. 12 درصد نگراني*هاي بـي*مورد در رابطه با سـلامـتي است و 10 درصد نگراني*هاي متفرقه. تـنـهـا 8 درصد باقيمانده از نگراني*هاي ما بجا و توجيه*پذير هستند.
هر چند در صورتي كه شما در گرداب نگراني گرفتار گرديـد راه*حلي براي رهايي يافتن از آن موجود است و آن تكنيك توقف افكار مي*باشد، تـكنيكي كه با آن مي*توان به جنـگ افكار آشفته و مستمر رفت. اين تكنيك مستلزم زمان، شكيبايي و ممارست مداوم است. افـكار مزاحم به آساني دست از سر شما بر نخواهند داشت بنـابرايـن به محض آنكه با يك انديشه مشكل*ساز مـواجـه شـديد در آن وقفه ايجاد كنـيـد. ايـن عـمل منـجــر به كاهش تدريجي در تـكرار آن گشته و سرانجام سبب محو آن مي*گردد. ابتدا افكاري را انتخاب كنيد كه زياد استـرس*زا نـبـاشد سپس به*تدريج به سراغ افكار تنش*زا*تر برويد تا به*تدريج بر اين تكنيك تسلط يابيد. در كنار تكنيك توقف افكار، شما مي*توانيد از نكات ذيل براي كنترل افكار منفي خود سود ببريد:
1 - رويداد آينده را در ذهن مجسم كنيد: شما قادريد از روي تـجـارب گـذشتـه تـعيين كنيد كه يك واقعه خاص و يا فردي كه دلواپسش هستيد چـگونـه و به چه طريق شما را تحت*تاثير خود قرار خواهد داد. با اين عمل آمـادگي واكـنش نـشـان دادن شـمـا افـزايش مي*يابد.
2 - هدف خود را تعيين كنيد: مشكل خود را مشخص كـرده و به روي تـمـام جـزئـيـات آن بينديشيد و براي آن تدابير مناسبي اتخاذ كنيد. براي مثـال از قـبل خود را آماده كنيد كه چگونه با انتقاد برخورد كنيد بدون آنكه دلخور شويد.
3 - پيش از رويداد تمرين كنيد: در صورتي كه كاملا تمرين كنيد مي*توانيد مطمئن گرديد يك عملكرد بي*نقص را ارائه خواهيد كرد.
4 - توسط يك فعاليت فرح بخش به خودتان استراحت دهيد: هـنگامي كه براي يك فعاليت استرس*زا آماده مي*گرديد به خودتان زنگ تفريح بدهيد. به پياده*روي برويد و يا به موسيقي گوش دهيد.
5 - انتظار بدترين*ها را داشته باشيد: بـه بدترين و غير منتظره*ترين اتفاقي كه ممكن است روي دهد بينديشيد و البته راه*هايي كه مي*توانيد با آنها مقابله كنيد.
6 - پيش از واقعه آرامش خود را حفظ كنيد: درسـت پـيـش از واقـعـه آسـوده*خـاطــر بـاشيد يك نفس عميق و آهسته بكشيد، مشت*ها و آرواره*هاي خـود را شـل كـنـيـد و در صورتي كه پاها را بروي هم انداخته*ايد از روي هم برداريد و بگذاريد تمام بدنتان ريلكس گردد.
7 - انتظار اندكي استرس را داشته باشيد: مـقدار انـدكي اسـترس عملكرد را بهبود بخشيده و كارايي را افزايش مي*دهد.
8 - برنامه*ريزي كنيد: دلـواپسـي هيـچ چيـز را حـل نـكرده و شـرايـط و نـتيجه نـهايي را نمي*تواند تغيير دهد. تنها راه*حل از طريق عمل مي*باشد، بـنـابـر اين به*جاي آنكه نگران مسائل مالي خود باشيد براي بهبود شرايط مالي خـود برنامه*ريزي كرده و دست به*كار گرديد.
9 - لبخند بزنيد و زندگي خود را زياد جدي نگيريد: حـس شوخ طبـعـي به شما كمك مي*كند تا بر دلواپسي چيره گرديد. خنديدن همچنين سبـب تـوليد آنـدورفين مي*گردد كه سبب تخفيف درد شده و ايجاد حس آرامش و سرور مي*كند. لطيفه تعريف كنيد و يا فيلم كمدي نگاه نماييد.

[GOLDEN_BOY]

خودشناسي ؛ مكمل درمان ناملايمات روحی



روانشناسي تيپ*هاي شخصيتي نه*گانه يا «انيه*گرم» جديدترين كتابي است كه دكتر پروين دقيقيان از چند منبع خارجي به فارسي برگردانده است.

كتاب «انيه*گرم»يك منبع شناسي است كه كاربردي نيز مي*باشد. به بهانه انتشار اين كتاب گپ*وگفت كوتاهي با مترجم انجام داده*ايم كه مي*خوانيد:
براي شروع شكل هندسي «انيه گرم»را تعريف كنيد؟
فرم هندسي «انيه*گرم» و خطوطي كه تيپ*ها را به هم متصل كرده است توضيح مي*دهد كه در مواقعي چنانچه يك تيپ شبيه تيپ* ديگري آگاهانه رفتار كند كمك سريع*تري است براي طي كردن مراحل رشد. اين روش بيان مي*كند كه شخص به چه صورت رفتار كند تا مراحل رشد را طي كند.
«انيه گرم»برآيند صد سال كار تجربي است، در واقع با بررسي احوال همه شركت*كنندگان در موسسات مختلف و غيره در كشورهاي اروپايي، آسيايي و حتي آفريقايي كه در اين آزمون شركت* كرده بودند توانستند تقسيم*بندي را به اين شكل انجام بدهند. ويژگي اين روش است كه افراد در اين بخش متعلق به يك قشر خاصي از جامعه نبوده*اند، افراد تحت آزمون به طور كلي از جوامع مختلف بوده*اند اين روش چون روي خصلت*هاي بشري كار مي*كند بين*المللي مي*باشد و اين يك امتيازي براي اين روش «تيپ*شناسي» محسوب مي*شود.
اين كتاب با توجه به فضاي نسبتا سنتي ايران، تا چه حد در جامعه ما تاثيرگذار است؟
به نظر من تفاوت*هاي فرهنگي و مليتي تاثير اين كتاب را كم و زياد نمي*كند. تاثير اين كتاب به قشري از جامعه كه از آن استفاده مي*كنند، بر مي*گردد. اين روش در تمامي دانشگاه*ها و مراكز ديني با زمينه تدريس دين*شناسي مطالعه شده و كاربرد دارد و چنانچه در ايران هم در ميان قشر دانشگاهي و حوزه*هاي علميه تدريس بشود به همان شكل كارايي خواهد داشت.
اين كتاب تا چه حد مي*تواند در دانشگاه*ها مورد استفاده قرار بگيرد؟
در واقع اين كتاب دانشگاهي است كه در خارج از كشور نيز تدريس مي*شود. «انيه گرم»قابل فهم براي تمامي افراد جامعه است كه در ضمن براي افرادي كه داراي تحصيلات عاليه نيز هستند و مي*خواهند از حقايق و درونيات انساني بيشتر بدانند اين روش علمي و منطقي است و در واقع راهي است كه براي روانپزشكان و روان*كاوان و حتي جامعه*شناسان و محققان و پژوهشگران كه مي*خواهند راجع به حقايق انساني بدانند كاربرد دارد.
براي عوام چطور؟ آيا قابل استفاده است؟
انگيزه*ام، نوشتن آن به زبان خيلي ساده و قابل فهم براي غير متخصصاني است كه موفق هم بوده*ام، براي اينكه من نگران مساله گرايش و سرعت گرايش زنان ايراني به سمت فال قهوه، فال ورق، طالع*بيني چيني و كف*بيني ـ كه دامن*گير توده مردم شده است ـ هستم. همچنين چون پاسخي براي نيازهاي ترميم نشده زندگي*مان و ناهنجاري*هاي آن نداريم و بايد آرمان*ها و آرزوهايمان را كه نياز نوع بشر است بشناسيم اين كتاب را به عنوان يك منبع خودشناسي در برابر آن رفتارهاي اجتماعي كه غالبا منشا درستي ندارند و از حقيقت نيز به**دور هستند در نظر گرفته و به نوشتن آن پرداختم.
يعني اين كتاب با خودشناسي كه به فرد مي**دهد باعث آگاهي وي شده و او را در برابر كارهايش مسوول مي*داند كه در نهايت موجب شكوفا شدن خصلت*هاي خوب وي مي*شود.
دقيقا و بداند كه همه انسان*ها ضعف دارند و هيچ يك از ما در جهان امروز ولو اينكه در يك خانواده و جامعه بسيار سالم تربيت شده باشيم باز هم در مرحله سالم شخصيت خودمان نيستيم. زيرا همه اين بايد و نبايدها و مقرراتي كه براي زندگي امروزي تعيين شده است و در دوران رشدمان به ما داده*اند باعث مي*شود آن خود واقعي كه بايد باشيم نباشيم. هميشه اگر به ما گفته**اند: «به برق دست نزن» نگفتند چرا فقط گفته*اند خطرناك است. بيان نكردن چراها به انسان موجب مي*شود كه فرد در تصميم*گيري دچار تنش شود. وقتي به كودك مي*گويند «نكن» كودك پيش خود
فكر مي*كند كه كار زشتي انجام داده است، همين*قدر كه انسان تصور غلطي از فعلش دارد او را وادار به حركت در جهت رضايت عام مي*كند سرپوشي براي توانايي*هاي ذاتي شخصي مي*شود كه به شكل عادت در بزرگسالي در مي*آيد و به نوعي خودباوري ناآگاهانه دست مي*يابد كه توانايي*هاي ذاتي او را سركوب مي*كند و زماني مي*توانيم اين خلاقيت*ها را شكوفا كنيم كه خودباوري به زيبانگري و زيباشناختي شخصيتي در جهان هستي تبديل گردد. پس با شناخت شخصيت سركوب شده و آشكار نمودن آن بار سنگيني را از روي دوش خود برمي*داريم.حتي اگر انسان اقدامي هم براي تغيير رفتار خودش انجام ندهد وقتي كه به شناخت برسد مي*تواند آغازي براي يك سفر طولاني و بي*پايان كه انسان را به شكوفايي توانايي*ها ذاتي خودش مي*رساند باشد. در مراحل بعدي آزادي فكر و ذهن باعث آرامش دروني انسان مي*شود.
آيا به شكل درماني از اين كتاب نمي*شود استفاده كرد؟
بله، اين كتاب كاربرد درماني نيز دارد ولي نه براي حد ناسالم، چون معمولاً حد ناسالم نياز به درمان دارويي همراه با مشاوره*هاي رودررو دارد. دارودرماني باعث كاهش تنش و تعادل حالت افسردگي و اختلالات روحي و رواني خواهد شد كه در پي آن مي*توان روان و رفتار درماني را آغاز كرد.
پس يكي از شاخه*هاي تكميل*كننده درمان است؟
نه، ولي در عين حال مكمل درمان بيماري*هاي رواني است.
يعني بيشتر حالت پيشگيرانه دارد كه شخص بتواند با استفاده از اين كتاب خود را رفتار درماني كند؟
بله، ولي خاصيت روان درماني براي بيماري*هاي رواني اكتسابي نيز دارد. براي بيماري*هاي وراثتي ـ رواني جوابگو نيست، ولي كسي را كه
فكر مي*كند دچار وسواس و يا يك نوع توهم شده و يا در زمينه*هايي حساسيت بيش از حد نشان مي*دهد يا بدون دليل توهم دارد و يا ترس به شكل سيستم دفاعي خود درآمده و باعث شده فرد به هذيان*گويي پناه بياورد را مي*توان با اين روش درمان كرد.
در درون دايره «انيه*گرم»ـ Ennea gramـ مثلث تفكر احساس و غريزه را داريم تا چه اندازه
بها دادن يك ضلع از اين مثلث مي*تواند روي دو ضلع ديگر اثرگذار باشد؟
اين سه ضلع كاملاً به هم مرتبط هستند و
جدا كردنشان صرفاً براي اين است كه شدت تاثيرشان را نشان دهيم ولي در هركدام از اين گزينه*هاي مثلث فرضي مانند تفكر بر اضلاع شعور و درك كاملاً حاكم است. منتها مطلبي كه باعث مي*شود تفكر تاثيرگذار باشد ضمن اينكه اضلاع احساس و غريزه هم فعاليت و با هم هماهنگي و ارتباط دارند.
در نوع ناسالم يكي از اين سه ضلع به يك*باره ارتباطش با دو ضلع ديگر قطع مي*شود و مرحله ناسالمي آغاز مي*گردد كه اين ضلع ارتباط هماهنگ با دو ضلع ديگر ندارد و خود موجب بروز اختلال*هايي مي*شود كه مانع از پيشرفت شخص و احساس آرامش او مي*گردد و باعث مي*شود كه انسان عدم موفقيت را تجربه كند.
فكر مي*كنيد چه نقدهايي روي كتاب شما نوشته شود؟
در واقع چنانچه كتاب تاثيرگذار باشد و شخصي به من بگويد كه با خواندن كتاب و كاربرد آن به يك آرامش دروني رسيده*ام جاي خوشحالي و موفقيت كمي براي من نيست.
با توجه به اينكه خود كتاب را خوانده و اشتباه نگارشي در آن ديده*ام اما برايم مهم نيست، به اين دليل كه معتقد هستم نويسنده ولو اينكه توانا هم باشد با خواندن دوباره نوشته*اش جا براي تصحيح نگارش و فهم* بهتر دارد؛ شايد كتاب من در برابر كتاب ديگر نويسندگان كه براي آثارشان تبليغات بيشتري مي*كنند به علت عدم حضور خودم و نبود تبليغات، زياد شناخته شده نباشد اما به*نظر من اولين بهترين است.

[GOLDEN_BOY]

استراتژي براي اينكه همانند يك نابغه فكر كنيد


حتي اگر نابغه نباشيد، مي*توانيد از استراتژي*هاي كساني مثل ارسطو و انيشتين، براي تقويت قدرت خلاقيت و اداره بهتر زندگي*تان استفاده كنيد.

استراتژي مهم، شما را تشويق مي*كند تا به جاي پروراندن فكرها و تصورات بيهوده، كارآمد و مفيد فكر كنيد تا راه*حل مشكلاتتان را خودتان به دست آوريد. «اين استراتژي*ها، تكنيك*هاي رايج بين نابغه*هاي عرصه علم، هنر و صنعت در طي تاريخ بوده است.»
1ـ به مشكلات از جوانب مختلف نگاه كنيد
ديدگاه*هاي جديدي را انتخاب كنيد كه كسان ديگري از آن استفاده نمي*كنند. لئوناردو داوينچي عقيده داشت كه براي به دست آوردن علم در مورد يك مشكل، بايد ياد بگيريد كه چطور آن مشكل را به راه*هاي مختلف بازسازي كنيد.
2ـ تجسم كنيد!
انيشتين وقتي به حل يك مشكل فكر مي*كرد، سعي مي*كرد تا موضوع خود را با استفاده از نمودارهاي مختلف به چند طريق ممكن فرموله كند. او راه*حل*ها را تجسم مي*كرد. عقيده داشت كه كلمات و اعداد به آن شكل نقش مهمي در فكر كردن در مورد راه*حل يك مشكل ندارند.
3ـ ايجاد كنيد!
يكي از ويژگي*هاي متمايز نابغه*ها، استعداد توليدي و زايايي آنهاست. توماس اديسون 1093 حق ثبت اختراع داشت. او با ارائه فكر و تدبير، سودمندي وسايل اختراعي خود را تضمين مي*كرد. بزرگ*ترين دانشمندان نه*تنها آثار فوق*العاده*اي مي*ساختند، بلكه آثار بد و به درد نخوري هم در كارنامه خود داشته*اند. آنها از شكست نمي*ترسيدند و آن*قدر تلاش كردند تا به موفقيت دست يافتند.
4ـ تركيبات جديد بسازيد.
افكار، ايده*ها، تصاوير و انديشه*هايتان را تركيب كنيد و دوباره تركيب كنيد و آنها را به*صورت تركيبات مختلف درآوريد، هرچند كه طبيعي و مناسب نباشند. قانون*هاي توارث كه علم جديد ژنتيك بر پايه آن قرار داده شده توسط راهب استراليايي گريگو مندل مطرح شده كه رياضيات و بيولوژي را براي ايجاد يك علم جديد با هم تركيب كرد.
5 ـ رابطه*سازي كنيد
بين موضوعات نا**مشابه ارتباط ايجاد كنيد. داوينچي قادر بود بين صداي زنگ و آب ارتباط ايجاد كند. ساموئل مورس توانست با مشاهده ايستگاه*هاي حمل*و*نقلي توسط اسب، ايستگاه*هاي تقويت*كننده*اي براي سيگنال*هاي تلگراف اختراع كند.
6 ـ متضاد فكر كنيد
فيزيكدان معروف نيلز بوهر عقيده داشت كه اگر متضادها را كنار هم بياوريد، خواهيد ديد كه افكار و انديشه*تان به مرحله*اي جديد منتقل مي*شود. افكار معلق و مسكوت مي*تواند به شما براي خلق يك شكل جديد كمك كند
7ـ استعاري فكر كنيد
ارسطو استعاره را يكي از علامت*هاي نوابغ مي*دانست و عقيده داشت كه هر فردي كه ظرفيت درك شباهت*هاي بين دو قلمرو كاملاً مختلف باشد و بتواند آنها را به هم ربط دهد، يك نابغه است.
8ـ خود را براي شانس آماده كنيد
هرچه براي انجام كاري تلاش كنيم و شكست بخوريم، مشغول كاري ديگر خواهيم شد. اين اولين اصل تصادف خلاقانه است. شكست زماني مي*تواند سودمند باشد كه ما به آن به*عنوان يك نتيجه بي*حاصل فكر نكنيم. به*جاي اين، روند كار، مولفه*هاي آن و طريقه تغيير آنها را تحليل كنيم تا به نتيجه برسيم. نپرسيد: «چرا من شكست خوردم؟!» بپرسيد: «چه كرده*ام؟!

[GOLDEN_BOY]

استرس ابتلا به بیماریهای روانی را آشکار می کند


استرس موجب آشکار شدن ابتلای فرد به بیماریهای روانی می شود و در مورد بیماریهای جسمانی ، استرس نقش تشدید کننده بیماری جسمی را بر عهده دارد.


به گزارش سلامت نیوز دکتر مهدی صمیمی اردستانی ، روانپزشک در گفتگو با مهر افزود: استرس در بروز بیماریهای روانی و جسمانی که زمینه آن بیماریها در افراد دچار استرس وجود دارد نقش بسزایی دارد به گونه ای در تمامی بیماریهای روانی استرس عامل آشکار کننده بیماری روانی است اما خود باعث بیماری روانی نمی شود.
وی اظهار داشت: افرادی که زمینه بیماریهای جسمانی نظیر بیماریهای قلبی و گوارشی را دارند در صورت داشتن استرس این بیماری به علت ایجاد تغییرات در هورمون های ترشح شده در بدن ، بیماری آنان تشدید شده و به مشکلاتی نظیر تپش قلب و یا زخم معده دچار می شوند.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی گفت: استرس به تنهایی باعث بروز بیماری جسمانی در افراد نمی شود بلکه باید زمینه این بیماریها در بدن فرد وجود داشته باشد تا از این طریق تشدید شود.
وی افزود: تاثیر استرس در بروز بیماریهای جسمانی به ویژه بیماریهایی که ابتلا به آنها به تاثیر چندین عامل بستگی دارد نظیر بیماریهای قلبی و اثنی عشر به تنهایی صورت نمی گیرد بلکه فرد باید زمینه این بیماریها را به علت های مختلف نظیر ژنتیکی داشته باشد.
صمیمی اردستانی گفت: استرس در همه افراد باعث بروز بیماریهای قلبی نمی شود بلکه بستگی به وجود نوع بیماری زمینه ای در افراد دارد بنابراین ممکن است استرس در فردی به علت داشتن زمینه افزایش قند خون و چربی بالا باعث گرفتگی عروق و تسلب شرایین شود.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی با بیان اینکه افسردگی باعث ایجاد استرس مزمن در افراد می شود، گفت: استرس باعث بروز بیماریهای نهفته در بدن می شود به گونه ای که ممکن است پیش از استرس ، فرد از وجود این بیماری اطلاع نداشته باشد اما با استرس این بیماری تشدید شود.

[GOLDEN_BOY]

تنهايي باعث آلزايمر مي شود


تحقيقات نشان مي دهد، تنهايي مي تواند منجر به بروز بيماري آلزايمر شود.

به گزارش سلامت نیوز؛ مريم اسدي در تحقيقات پايان نامه خود به بررسي تنهايي پرداخت. اين پژوهش، براي بررسي ارتباط بين تنهايي زوال عقل 823 نفر با متوسط بيماري مورد پيگيري قرار گرفت.
در اين تحقيق، جدولي طراحي شد كه در آن شركت كنندگان بايد به تنهايي نمره مي دادند؛ نمره تنهايي در اين جدول از 1 تا 5 تقسيم بندي شده بود.
براساس اين مطالعه، *هر نمره افزايش در ميزان تنهايي، همراه با 51 درصد افزايش بروز بيماري آلزايمر است. افرادي كه ميزان تنهايي آنان 2/3 بود، در مقايسه با افرادي كه نمره تنهايي آنان 4/1 بود، 1/2 بار بيشتر در معرض خطر بيماري آلزايمر قرار داشتند.
نتايج اين پژوهش نشان نمي دهد، تنهايي همراه با كاهش مهارت هاي اجتماعي، باعث از دست رفتن تدريجي حافظه و اطلاعات افراد مي شود

[ahmad555]

با این بخش کاملا موافقم