چه بنوشیم تا لاغر شویم؟

[saynaz]

اگر اولین پاسخ شما نوشابه های رژیمی است باید توصیه كنم زیاد طرف آنها نروید، تمام آنها دارای تركیبات شیمیایی و قندهای مصنوعی هستند و هنوز در هیچ جای دنیا مطمئن نیستند كه آنها كاملاً بی خطر باشند، همچنین بدن بسیاری از افراد در برابر آنها واكنش های شدیدی از خود نشان می دهد و این به اندازه كافی دلیل مناسبی برای دوری از این نوشیدنی ها است.

یكی از دوستان من می گفت اگر سرطان مزه ای داشته باشد احتمالاً طعم آن شبیه نوشابه های رژیمی است!

البته دانشمندان هنوز مطمئن نیستند كه نوشابه های رژیمی بتوانند موجب سرطان یا هر آسیب دیگر به سلامتی انسان شوند. مطالعات جدید نیز برخی عقاید موجود در دهه های پیشین را رد می كنند. اما به قول معروف چرا سری را كه درد نمی كند دستمال ببندیم؟

می توانیم از نوشیدنی های آزموده شده و مطمئن نظیر آب آشامیدنی، آب میوه ها و برخی سبزیجات، در اندازه متعادل، استفاده كنیم. باید توجه داشت كه آب میوه و یا آیس تی (ice tea ) كه در فروشگاه ها عرضه می شوند معمولاً دارای مقادیر زیادی شكر و كربوهیدرات هستند و این میزان از مقدار طبیعی آن بیشتر است و آب میوه طبیعی به آن ترجیح دارد.

در مورد پاكت های آبمیوه یك نفره باید باز هم توجه كرد كه معمولاً غلیظ تر از حالت طبیعی و حاوی شكر اضافی نیز هستند.

همچنین برخی نوشیدنی هایی كه با طعم های گوناگون میوه ارائه می شوند معمولاً حاوی آب، شكر و مقدار كمی از میوه مورد نظر هستند. اگر بر چسب های روی آنها را بخوانید می بینید كه اضافه وزن در انتظار شما است.

قهوه و چای در این مورد عالی هستند. البته همواره تاكید شده است باید در میزان استفاده از آنها تعادل و حد میانه را رعایت كرد. یعنی به طور معمولی حداكثر دو فنجان قهوه به همراه یك یا دو قاشق بزرگ شیر بدون چربی، یا كم چرب، در روز كافی است همچنین از اضافه كردن شكر یا شیرینی های مصنوعی به آن خودداری كنید.

البته اگر در حال كم كردن وزن هستید! توجه كنید مقدار زیاد كافئین می تواند آسیب های دیگری به سلامتی شما وارد كند. كافئین در مقدار متعادل آن سبب كاهش اشتها می شود البته باید مسئله بی خوابی را هم در نظر داشت و اگر می خواهید شب را كامل و خوب بخوابید در ساعات پایانی شب قهوه ننوشید.