۷ علت کاهش چربي سوزي در بدن

[saynaz]

گاهي هر قدر هم براي کاهش وزن تلاش مي کنيم، به نتيجه دلخواه نمي رسيم و چربي هاي بدن نمي سوزد اگر با وجود اتخاذ رژيم غذايي سالم و فعاليت ورزشي با اين مشکل مواجهيد، دلسرد نشويد زيرا اين امر دلايل مختلفي دارد که با شناسايي آن مي توان به مرور اين مشکل را برطرف کرد.در ادامه مطلب به برخي از اين موارد اشاره مي کنيم.

غده تيروئيد درست عمل نمي کند:به نقل از سايت «نيوزويک»، اگر با وجود رعايت رژيم غذايي مناسب و حفظ برنامه ورزشي، وزن شما در حال افزايش است بهتر است از پزشک بخواهيد براي شما آزمايش تيروئيد بنويسد. هورمون هاي تيروئيد به تنظيم روند سوخت وساز بدن کمک مي کند و در افرادي که به کم کاري تيروئيد مبتلا هستند، اين هورمون ها به ميزان کافي توليد نمي شود.

علايم ديگر نارسايي در ترشح غده تيروئيد، خستگي هميشگي و ريزش مو است با کمک پزشک مي توان عملکرد تيروئيد و روند سوخت وساز بدن رابه حالت عادي بازگرداند.

ناراحت هستيد:در آزمايشي روي نمونه هاي آزمايشگاهي مشخص شد که به آن دسته از موجودات که سروتونين (نوعي ماده شيميايي مربوط به بهبود در خلق و خو) داده شد با ۵۰ درصد کاهش چربي رو به رو شدند. سروتونين به مغز پيام ارسال مي کند تا روند سوخت وساز را سرعت بخشد و مانع از ذخيره چربي شود. استرس با ايجاد تغييرات در روند سوخت وساز بدن، احتمال چاقي مفرط را بالا مي برد.

قبل از انجام دادن ورزش ، کربوهيدرات مصرف مي کنيد: اگر به طور منظم به ورزش مي پردازيد اما نتيجه نمي گيريد شايد به اين علت است که قبل از ورزش کردن ماده غذايي سرشار از کربوهيدرات مصرف مي کنيد. براي سوخت چربي، ۲ ساعت قبل از ورزش کربوهيدرات مصرف نکنيد و مواد غذايي سرشار از پروتئين مانند فرآورده هاي لبني از جمله ماست کم چرب، يک ليوان شير و... جايگزين آن کنيد.

رژيم هاي شديدي مي گيريد:اگر براي سوزاندن چربي، خود را گرسنگي مي دهيد، بايد بدانيد اين شيوه موثر نيست زيرا بدن به مرور به حالت گرسنگي عادت مي کند از اين رو روند سوخت وساز کند مي شود.علاوه بر آن به علت محروم کردن بدن از ماده مغذي لازم مانند پروتئين، عضله نيز از دست مي رود و بعدها کاهش وزن سخت تر خواهد شد.

تنها ورزش هاي هوازي انجام مي دهيد:نتايج بررسي ها نشان مي دهد، درانجام دادن تمرين هاي استقامتي مانند وزنه برداري و سپس ورزش هاي هوازي چربي بيشتري مي سوزد. بهتر است ابتدا ورزش هاي استقامتي انجام دهيد و سپس به ورزش هاي هوازي بپردازيد.

دير صبحانه مي خوريد:مصرف دير هنگام صبحانه باعث کند شدن سوخت و ساز بدن مي شود. با خوردن صبحانه روند سوخت وساز بدن ۱۰ درصد افزايش پيدا مي کند. بنابراين صبحانه را اول وقت ميل کنيد تا چربي بسوزانيد.

به خوردن ماهي اهميت نمي دهيد:براي اين که چربي اضافه پهلوها بسوزد، ماهي بيشتر مصرف کنيد، آنتي اکسيدان قوي که به سالمون، ميگو و غذاي دريايي ديگر رنگ صورتي مي بخشد، باعث استقامت شما در انجام ورزش مي شود، اين ماده اکسيداسيون سلول ها را کاهش مي دهد تا استقامت ورزشي و چربي سوزي بالا برود. سعي کنيد حداقل ۳ بار در هفته حدود ۲۰۰ گرم سالمون مصرف کنيد.