اگر استرس داريد،اين خبر را بخوانيد!

[saynaz]

متخصصا ن اصول ساده اي را براي رفع اضطراب مزمن توصيه کرده اند.
گاهي اوقات استرس در رزوهاي خاصي پيش مي آيد و پس از مدتي با تمام شدن يک برنامه خاص مثل زمان تعطيلات ، خود بخود برطرف مي شود.
اما همين استرس گذرا حتي در سطوح کم مي تواند به سلامت افراد آسيب برساند.
محققان کلينيک مايو در باره چگونگي کنترل استرس نکات مفيدي را ارائه کرده ا ند:
- در پي نشانه ها باشيد: با هشياري مراقب بروز اولين نشانه ها مانند سر درد ، ناراحتي گوارشي ، گرفتگي عضلات و خواب آشفته باشيد. اگر متوجه اين علائم هشدار دهنده استرس شديد ، استفاده از تکنيک هاي کنترل استرس را آغاز کنيد.
- ورزش: حتي يک پياده روي کوتاه مي تواند در بهبود خلق شما و کاهش استرس مفيد باشد.
- خوراک مناسب: داشتن يک رژيم غذايي سالم مي تواند انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي روزانه را براي بدن فراهم سازد.

انتخاب غذاهاي ناسالم و حذف برخي وعده هاي غذايي ممکن است منجر به خستگي ، حساسيت بيشتر به بيماري ها و بطور کلي تضعيف سيستم ايمني شود.
- حذف برخي کارها: از برخي کارها امتناع کنيد تا شرائط گيج کننده اي فراهم نشود. اين امر به شما کمک مي کند بازدهي بيشتري داشته باشيد و در اموري که برعهده مي گيريد موفق تر باشيد.
- صحبت کردن با ديگران: دوستانتان با گوش دادن به صحبت ها و درد دل هاي شما مي توانند حاميان اجتماعي خوبي باشند.
- فرار: کارهايي همچون خواندن يک کتاب يا تماشاي يک فيلم خوب ميتواند به دور کردن ناراحتي ها از ذهن کمک کند.
- روان شادي: سعي کنيد خود را با سرگرمي هاي مختلف ، ورزش ، مديتيشن ، دعا خواندن ، و يا هر چيز ديگري که باعث احساس آرامش شما مي شود ، خود را مشغول کنيد.
آيا باز هم استرس داريد؟ در اينصورت کمک بجوييد. کمک خواستن نشانه ضعف نيست بلکه يک تصميم درست است.