چند توصیه بهداشتی

[saynaz]

افراد مبتلا به سائیدگی زانو برای بالا رفتن از پله ابتدا از پای سالم خویش استفاده كنند و جهت پائین آمدن از پله ابتدا از پای مبتلا استفاده كنند .

ـ كم تحركی ـ مصرف غذاهای پر چرب و شیرینی ها ، ناراحتی های رولنی ( استرس ، و اضطراب ) چاقی ، سیگار ـ الكل و ارث از عوامل زمینه ساز دیابت می باشند .

ـ همسران مردان سیگاری 47 در صد بیشتر از زنانی كه شوهرشان سیگار نمی كشند در معرض خطر سكته مغزی هستند .

ـ به گفته محققان با توجه آسیب پذیری غدد چربی پوست در برابر اثر اكسید كنندگی نور خورشید مكملهای ویتامین e می تواند به پوست كمك كنند تا از چربیهای خود در برابر خطر عوامل محیطی حفاظت و به این ترتیب از پیری پوست جلوگیری می كنند .

ـ مواد حاوی ویتامین e بادام ـ پسته . فندق ـ گرد ـ كنجد ـ روغن نباتی سویا ـ ذرت ـ كره و مقدار كمی در شلغم ـ نعنا و كیوی .

ـ فواید مصرف سویا

ـ 1ـ جلوگیری از سرطانهای
2ـ كاهش كلسترول و سلامت قلب

3ـ كاهش وزن
4ـ سلامت پوست

5ـ جلوگیری از پوكی استخوان

ـ خستگی مفرط خطر بروز سرما خوردگی را افزایش می دهد بنا براین سعی كنید در زمان سرما خوردگی استراحت كامل داشته باشید و چون سرماخوردگی موجب از دست دادن آب بدن می شود . بایستی مقدار مالیات مصرفی خود را افزایش دهید . در این مورد مصرف چندید لیوان آب جوش كه كمی ولرم شده باشد و چای كمرنگ بسیار مؤثر است .

ـ مطالعات نشان می دهی عمده ترین عامل تفاوت بین پوسیدگی های دندانی میزان چسبندگی مواد غذایی می باشد .

ـ چسبناكترین مواد غذایی كه بیشتر از همه باعث پوسیدگی می شوند . برشتوك ، شیرینی های كرمدار ، شیرینی های مربایی ، چیپس ، سیب زمینی ، گز ، حلوا و . . . می باشد .

ـ تا زمانیكه به طور منظم از مسوال ، نخ دندان و فلوراید كافی استفاده می كنید مصرف معقول مواد قندی مانعی ندارد .

ـ مسوالك زدن ـ نخ كشیدن دندان ـ تغذیه مناسب ( استفاده از مواد قندی به همراه وعده های لصلی غذا ـ استفاده از شیر ـ لبنیات ـ میوه ها و سبزیها ) از راههای كنترل پوسیدگی دندان هستند .

ـ توصیه هایی برای رشد بهتر كودكان و پیشگیری از سوء تغذیه آنان :

1ـتداوم تغذیه انحصاری با شیر مادر

2ـ رعایت تنظیم خانواده

3ـ شروع به موقع تغذیه كمكی

4ـ شیر دهی در شب و روز

5ـ تغذیه كافی كودك هنگام ابتلابه اسهال

6ـ استفاده از غذای سفره پس از یك سالگی

چند دستور العمل مفید برای لذت بردن از زندگی :

مثبت فكر كنید ـ نه گفتنی را بیاموزید ـ كتابهای خوبی مطالعه كنید ـ بخندید ـ بسیار صبور باشید ـ بخشنده باشید ـ هنر پذیرفتن را بیاموزید ـ تا حد امكان به موزیك آرام گوش دهید .