۵ خوراکي براي رفع خستگي

[saynaz]

براي رفع خستگي مي توان از راهکارهاي مختلفي استفاده کرد؛ از جمله حمام آب گرم، ماساژ بدن، ورزش و مصرف برخي مواد غذايي. در اين مطلب به نقل از «msn» به چند ماده غذايي مفيد براي رفع خستگي مفرط اشاره شده است.

جو دوسر؛ اين ماده غذايي سرشار از فيبر احساس سيري طولاني مدت ايجاد مي کند و مانع از پرخوري مي شود. پرخوري علاوه بر افزايش وزن، بي حالي و خستگي مفرط نيز به وجود مي آورد. جو دوسر حاوي ويتامين b۱ است که با خستگي مفرط مقابله مي کند.

گردو؛ اگر احساس افسردگي مي کنيد، با خوردن گردو از اين حالت رهايي مي يابيد. گردو حاوي اسيد چرب امگا۳ است که با خستگي مفرط مقابله مي کند.

نان تست سبوس دار؛ اين کربوهيدرات پيچيده انرژي مورد نياز بدن را تامين مي کند.

فلفل دلمه اي يا پرتقال؛ خانواده ويتامين c باعث شادابي بدن و ذهن مي شود زيرا اين ويتامين ميزان ترشح کورتيزول را کنترل مي کند. يک فنجان فلفل دلمه اي خرد شده ۲ برابر نياز روزانه ويتامين c شما را تامين مي کند.

يک فنجان ماست چکيده؛هنگامي که سيستم گوارشي با مشکل روبه رو مي شود، فرد احساس خستگي مي کند. باکتري هاي مفيد ماست کار تنظيم سيستم گوارشي را به عهده دارد. مصرف روزي ۲۲۴ گرم ماست، خستگي مفرط را در عرض يک هفته از بين مي برد.