به راحتی آرامش را به خودتان هدیه دهید
لباسهای روشن بر تن كنید : آنچه می پوشید اثری آشكار بر احساسات شما دارد . لباسهای گشاد ، الیاف طبیعی و رنگهای روشن ایجاد آرامش می كنند و باعث می شوند كه خوش اخلاقتر باشید .
ساعت مچی را رها كنید : آیا توجه كرده اید كه وقتی ساعت را از دست خود باز می كنید چقدر راحت می شوید ؟ خود را از تنش های زمان رها می كنید .
راحت نشستن را فراموش نكنید :از یك صندلی استفاده كنید كه به شما آرامش می دهد . صندلی خوب بر روح شما اثر می گذارد . بهترین انتخواب برای صندلی آنی است كه پشت شما را حمایت می كند تا راست بنشینید .
گاهی زنگ تلفن را نادیده بگیرید :گاهی اوقات به زنگ تلفن توجه نكنید . پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می كاهد .
حوله مرطوب آرامش می بخشد :هیچ چیز مانند حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس چهره شما را بر طرف نمی كند . گرمای مطبوع حوله مرطوب به شما آرامش می بخشد .
از ویتامینها غافل نشوید : استفاده از ویتامین a و b باعث آرامش شما می شود . غذاهائی كه دارای ویتامین b هستند اثری شگفت انگیز دارند . فرآورده های لبنی ، نخود فرنگی ، سبوس گندم ، حبوبات ، پسته و فندق سر شار از ویتامین b هستند .
عبارات تشویش آفرین را دور بریزید :عبارات تشویش آفرین مانند :"" ناچارم ، باید ، موظفم و وقت ندارم "" احساس نا آرامی را بیشتر می كند . به چنین واژگانی گوش ندهید و جای این عبارت ها را با ممكن است ، چنین می كنم ، فرصتی می یابم عوض كنید .
شیر بنوشید :شیر برای شما آرامش و شادی پدید می آورد .شیر سرشار از كلسیم است و باعث آرامش عضلات می شود . اسید های موجود در شیر آرام بخشهای طبیعی هستند .
گاهی لباس با طرح كودكانه بپوشید :چنین كاری یاد آور روزهای شاد زندگی است .
دردو دل كنید :رازداری زیاد اغلب ، تنش آفرین است . گاهی احساس و مشكل خود را با دوستی دازدار در میان بگذارید تا احساس آرامش كنید .
خوش اخلاق باشید :خوی خوش داشته باشید و با مهربانی سخن بگوئید . خوش خوئی بیشتر ، آرامش بیشتری به شما هدیه می كند
پاسخ با نقل قول
