زود انزالی را چگونه اصلاح کنیم
یکی از شایعترین پرسشها ی که از من می شود بحث زودانزالی در آقایان است و اینکه چگونه می توانیم این مساله را حل کنیم.
قبل از انکه به اصلاح بپردازم لازم به توضیح است که زود انزالی ناشی از اضطراب و ترس است . این اضطراب در وهله اول از سکس یا رابطه جنسی است و در وهله دوم از بوجود آمدن زودانزالی. وقت ی فردی از بوجود امدن زودانزالی می ترسد این مساله در او ایجاد می شود و در واقع یک زنجیره معیوب شکل می گیرد.
خودارضایی نقشی غیر مستقیم در زودانزالی دارد یعنی به دلیل ترس و اضطراب ی که در شخص ایجاد می نماید باعث زودانزالی می شود و خود دلیل بی واسطه زودانزالی ناست . نسبتا در تمام اقایان زودانزالی ایجاد می شود و تمام این مساله را تجربه می کنند ولی به مرور وقت این مساله در بسیاری از ایشان برطرف می گردد.
در قدیم برخی راههای سنتی را برای اصلاح زودانزالی توصیه می کردند. برای مثال اینکه قبل از رابطه مرد یکبار انزال نماید و بعد از یکساعت از انزال اول وارد رابطه شود. در بار دوم انزال نیاز به تحریک زیادتری دارد و برای همین در نوبت دوم زودانزالی تا حدودی رفع می شود. حتی برخی افراد برای اصلاح این مساله به مواد مخدر مثل تریاک روی می آوردند و غافل از این نکته بودند که این مساله باعث اعتیاد و به تدریج از بین رفتن تمایلات جنسی در ایشان می شود.
اما اصلاح زود انزالی چیست و چگونه می توان بر این مساله فایق امد. من یک سلسله مراتب برای اصلاح در نظر گرفته ام و به بیماران و مراجعین خود نیز بر طبق این سلسله مراتب اموزش می دهم تا بتوانند بر این مساله فایق ایند.
اولین نکته یا اقدام تغییر سبک زندگی است. باید زندگی از حالت پر اضطراب به حالت کم اضطراب تغییر نماید و شخص یاد بگیرد چگونه با اضطراب ها و اضطراب ها کنار بیاید. گام اول همین مهار اضطراب هاست.
گام دوم ورزش و تغذیه است . منظور از ورزش بسیار پیشرفته ورزش کردن نیست. بلکه هر روز بین ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی ورزشی داشتن است. پیاده روی ورزشی کمی از پیاده روی معمولی تندتر است ولی به میزان دویدن ارام نمی رسد و در این وقت شخص تنها به قصد ورزش پیاده روی می نماید و نه برای رسیدن به محل کار یا غیره. در واقع پیاده روی ورزشی یک پیاده روی برنامه ریزی شده و مرتب و به قصد ورزش است .
در مورد تغذیه نیز باید گفت برخی غذاها بویِژه انها که ادویه و فلفل دارند باعث زودانزالی می شوند و مواد غذایی مثل موز و خرما و کشمش اصلاح کننده زودانزالی هستند و شخص می تواند به جای قند از کشمش یا خرما مصرف نماید . همین طور پرهیز از غذاهای سنگین و نفاخ و چرب بسیار ارزش دارد.
گام سوم ورزش اختصاصی کگل است که در مطلب دیگری در همین وبلاگ توضیحات مفصل آنرا داده ام. این ورزش بسیار اثر گذار است و باعث تقویت قوای جنسی شخص نیز می گردد.
گام چهارم آزمایش هایی مثل استمنای خشک است. این آزمایش شبیه خود ارضایی است ولی هیچ وقت تحریک به میزانی که منی خارج شود نمی رسد. در واقع خود ارضایی صورت نمی گیرد بلکه تحریک در میزانی کمتر صورت می گیرد تا به تدریج استانه تحمل شخص بالا برود و بتواند تحریک زیادتری را تحمل نماید.
گام پنجم رعایت اصول رابطه جنسی صحیح است . در این مورد رعایت این اصول کمک می نماید تا رابطه در شرایطی کاملا ارام و بدون اضطراب انجام شود و به دلیل پیش نوازش مناسب زودانزالی به تدریج کم شدن می یابد و اصلاح می شود. این اصول در همین وبلاگ و سایت به بهتر ی بیان شده و قابل مطالعه است .
گام ششم تغییر پوزیشن در سکس است . مصرف از پوزیشنهایی مثل پوزیشن عمود بر نیز و یا پوزیشنی که زن در بالا و رو به مرد قرار می گیرد و تحریک توسط زن انجام می شود باعث می شوند تا زودانزالی به تدریج اصلاح شود و مرد مدت وقت زیادتری بتواند تحریک را تحمل نماید. همین طور برخی تاکتیکها مثل توقف شروع، کیسه یخ و فشردن نوک الت نیز در این گام قابل ارزیابی است ولی ممکن است اجرای انها کمی سخت باشد.
گام هفتم مصرف از داروهای بی حسی موضعی مثل ژل و اسپری لیدوکایین و یا کاندومهای تاخیری است .
گام انتها مصرف از دارو است که بطور معمول از داروهای ضد افسردگی مثل کپسول فلوکستین یا قرصهای کلومیپرامین و سرترالین و سیتالوپرام مصرف می شود که عارضه ای به نام دیر انزالی دارند و وقت ی استفاده می شوند کمک می کنند تا شخص بتواند مدت وقت قبل از انزال را افزایش دهد تا امکان ارضای دو طرف فراهم شود.
اینکه گفتم گام اخر دارو است برای اینست که چه بخواهیم و چه نخواهیم داروها عوارضی به همراه دارند و وقت ی بتوانیم مساله را با گامهایی آسان تر و کم تهدید تر اصلاح کنیم دیگر نیاز به مصرف از انها نخواهیم داشت ولی اگر گامهای قبلی اثر گذار نبود و این مساله با انها حل نشد آن زمان در صورت لزوم و با تشخیص پزشک و تحت نظر او می توان این داروها را شروع کرد تا مساله برطرف گردد. اما اگر گامها به درستی رعایت شوند مساله تا گام ششم اکثرا برطرف می شود و نیاز به استفاده داروهای موضعی نیز نخواهد بود چه برسد به قرص و کپسول که وهله انتها است .
